Onderdrukken: nee
Uiten: ja

Voel je bij jezelf emoties opkomen?

Negeer ze niet en druk ze niet weg.

Blaas stoom af, uit ze!

Blijf wel bij jezelf: “Ik voel me…”
in plaats van de ander iets te verwijten: “Jij moet niet…”.

Trek je even terug

Zijn je emoties erg heftig?
Zeg: “Sorry, ik heb even wat tijd nodig voor mezelf”.

Gun je zelf 10 minuten, om te kalmeren en na te denken.

Dat lukt beter als je beweegt:
ga bijvoorbeeld een stukje wandelen, rennen of fietsen.

Let een beetje op je collega’s

Zie je signalen van boosheid, angst of verdriet?

Check het: “Gaat het goed met je?”

Fijn voor je collega, handig voor jou: zo voorkom je dat je per ongeluk iets zegt of doet wat dat rotgevoel alleen maar erger maakt!

Wees open

Je collega is geen best-friend, maar daarom kun je nog wel open naar elkaar zijn.

Iedereen weet dat het leven niet alleen lang-leve-de-lol is.

Het is niet raar om te vertellen dat je iets dwars zit of dat je ergens tegenop ziet.

Openheid maakt elk contact leuker en waardevoller.

Laat zien dat je vrolijk bent

Emoties wegstoppen is niet slim. En dat geldt natuurlijk ook voor positieve emoties!

Dus: ben je blij en tevreden? Laat ook dat merken.

Grote kans dat ook de mensen om je heen daar blij van worden!.